3 Cara Mengecilkan Perut Buncit Paling Ampuh

Memiliki perut buncit bisa menjadi masalah tersendiri baik untuk kaum pria maupun wanita. Perut buncit sering dianggap sebagai faktor penyebab menurunnya tingkat kepercayaan diri seseorang karena penampilan fisiknya menjadi kurang enak dipandang. 

tips Mengecilkan Perut Buncit
\
Oleh karena itu, banyak sekali pria maupun wanita yang mengupayakan berbagai cara demi memperoleh bentuk perut yang rata dan ideal. Berikut ini 3 cara mengecilkan perut buncit paling ampuh yang bisa dicoba sendiri dengan mudah.

Long Arm Crunch

Sebenarnya kita tidak memerlukan banyak biaya untuk mengecilkan perut yang buncit. Bahkan, tidak memerlukan alat bantu apapun untuk bisa mendapatkan bentuk perut yang ideal. Salah satunya adalah dengan Long Arm Crunch atau Sit Up dengan posisi tangan yang lurus. 

Berbeda dengan gerakan Sit Up pada umumnya, gerakan ini terbilang lebih sulit karena mengharuskan Anda untuk meluruskan tangan. Kedua tangan Anda akan menjadi pemberat yang harus diatasi ketika melakukan gerakan ini. Long Arm Crunch merupakan latihan yang sudah sering dilakukan untuk memperkecil massa perut. 

Langkah-langkah mudah untuk melakukan gerakan ini adalah dengan berbaringlah diatas lantai beralaskan karpet atau tikar, lipat kakai seperti ketika akan melakukan posisi sit up, luruskan tangan dan hadapkan ke atas dan selanjutnya posisi Long Arm Crunch sudah siap untuk dilakukan dengan posisi bangun tidur seperti sit up.

Berjalan Cepat

Berolahraga secara teratur dan tetap menjaga pola makan akan membuat badan langsing. Jogging pada pagi hari atau sekedar berjalan-jalan bisa membuat badan tetap bugar dan membakar banyak kalori. Menurut hasil penelitian, berjalan cepat dengan kecepatan yang konstan dapat membantu mengecilkan perut. 

Seorang wanita yang melakukan jalan cepat sebanyak 3 kali dalam seminggu, dapat membakar sekitar 400 kalori. Selain itu, paha dan pinggang pun bisa mengecil 2-3 kali lipat dengan berjalan cepat secara rutin. Anda dapat berjalan dengan kecepatan yang standar selama 15 menit dan bila tubuh sudah terbiasa maka bisa menambah kecepatan secara berkala. 

Anda tidak harus berjalan cepat terus menerus dalam 1 kali olahraga. Bila nafas sudah terengah-engah dan banyak keluar keringat, maka bisa berhenti dulu sembari melakukan pemanasan ringan dan kemudian mulai berjalan cepat lagi.

Makanan Organik

Perut buncit bisa diakibatkan oleh ketidakstabilan lemak pada perut. Masalah ini akibat terlalu banyak mengkonsumsi junk food yang cenderung menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat modern. Padahal, junk food tersebut mengandung kadar lemak yang banyak bila dibandingkan dengan jenis makanan lainnya. 

Disarankan agar selalu menambahkan sayuran pada menu diet dan untuk menurunkan konsumsi kalori. Mengkonsumsi makanan organik dapat diartikan dengan memakan makanan mentah. Makanan mentah (organik) bisa berfungsi sebagai detoks atau untuk mengeluarkan racun dari tubuh. 

Pola makan mentah bisa memberikan banyak sekali keuntungan seperti penambahan energi dan mencerna atau menyerap makanan dengan lebih cepat. Perut pun bisa bekerja lebih optimal dan stabil sehingga bentuk perut akan mengecil dengan sendirinya.

loading...

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »